Uñas: guía completa para cuidarlas

Publicado: 4 diciembre, 2023 - Actualizado: 15 abril, 2024 | 8'

¿De qué están compuestas las uñas?

Sabemos que las uñas se encuentran al final de los dedos (falange distal), estando rodeadas de ligamentos y tendones, que ayudan a anclarlas al hueso subyacente.

La unidad ungueal (o unidad de la uña) consta de una placa ungueal, cuatro epitelios especializados (el pliegue proximal, la matriz, el lecho y el hiponiquio -que se encuentra debajo del borde libre de la uña y sella el borde distal-) y pliegues laterales (entre ellos la cutícula).

Pero, ¿de qué estan formadas las uñas? Las uñas contienen elementos orgánicos (como las proteínas) e inorgánicos (como el calcio). Veamos:

- Calcio: la placa de la uña es rica en calcio, que existe en forma de fosfato en cristales de hidroxiapatita.
- Carbono, nitrógeno y azufre: estos elementos orgánicos se encuentran en la lámina ungueal. En concreto el azufre es un constituyente del aminoácido cistina y es el responsable de la dureza de la placa de la uña.
- Lípidos: el contenido en lípidos de las uñas es inferior al 5% y se encuentra principalmente en forma de colesterol y sus niveles están regulados por las hormonas. Los fosfolípidos contenidos en las uñas contribuyen a su flexibilidad.
- Queratinas: la uña también está compuesta de queratinas, representando el 80% la denominada queratina “dura” y un 20% las queratinas epidérmicas. Las queratinas duras son las responsables que la uña sea más rugosa y resistente, ya que tienen un gran número de aminoácidos que contienen azufre, como la cistina, el ácido glutámico y la serina.

¿Para qué sirven las uñas?

Actúa como cubierta protectora de las puntas de los dedos de las manos y de los pies.
Mejoran la discriminación táctil de las manos y permiten precisión y delicadeza en las funciones de los dedos.
Las uñas de los pies contribuyen a su biomecánica.

¿Cuánto crecen las uñas?

Las uñas crecen continuamente a lo largo de la vida y su ritmo de crecimiento depende de diversas condiciones fisiológicas, ambientales y patológicas.

La tasa de crecimiento de las uñas alcanza su máximo entre los 10 y los 14 años de edad y, a partir de los 20 años aproximadamente comienza un declive constante.

En personas adultas las uñas de las manos crecen aproximadamente 0,1 mm al día, con una tasa media de crecimiento de 3,5 mm/mes. El crecimiento de las uñas de los pies es de 0,03 mm/día (un tercio comparado con las uñas de las manos).

¿Cuánto tiempo tardan en regenerarse las uñas?

El tiempo de regeneración de las uñas está entre 100 y 180 días (6 meses) en el caso de las uñas de las manos. Las uñas de los pies tardarían más tiempo en regenerarse, unos 12-18 meses. Cuando las uñas presentan alguna afectación de su funcionalidad ejerce un efecto negativo directo en su crecimiento.

Problemas comunes de las uñas

Las anomalías de las uñas pueden ser de configuración, alteraciones de la superficie, modificaciones de la consistencia y anomalías de los tejidos blandos. Veamos las más comunes.

Uñas amarillentas: causas y soluciones

En estos casos las uñas muestran decoloración amarillenta a verde grisácea, presentándose en algunos casos la pérdida de la cutícula, engrosamiento y endurecimiento. También, el crecimiento ungueal disminuye considerablemente. Las causas pueden ser por esmaltes o productos agresivos, y por el hábito de fumar.

Las recomendaciones generales son:

Limpiar profundamente las uñas y utilizar productos blanqueadores específicos que contengan componentes clorados, seguido de una hidratación adecuada.
El uso de la vitamina E está recomendado, así como hidratación intensa.
No utilices quitaesmalte en las uñas más de una vez a la semana, y preferiblemente sin acetona.
Para las uñas de los pies, debes prestar atención a la higiene, como llevar siempre calcetines limpios y dejar los pies al aire fresco con frecuencia.

Uñas estriadas: causas y mejoras

Las estrías en las uñas, tanto verticales como horizontales, son líneas que se notan abultadas al frotar el dedo sobre su superficie. A veces, este problema de estrías va acompañado de uñas quebradizas que pueden partirse ligeramente en los extremos y suelen ser más finas y propensas a romperse que las que no tienen las estrías pronunciadas.

Las causas pueden estar asociadas al envejecimiento o a una falta de los componentes fundamentales para que las uñas crezcas fuertes. También puede influir el hurgarse o morderse excesivamente las uñas, la exposición a productos químicos o el uso frecuente de quitaesmalte, entre otros.

Algunas medidas recomendadas para contrarrestar esta situación son:

Usar productos hidratantes o crema hidratante específica de manos y uñas, como cremas que contengan vitamina E o aceites vegetales.
Evitar remojar o exponer las uñas al agua o a productos químicos de limpieza durante un periodo de tiempo excesivo.
Usar guantes protectores cuando utilices productos de limpieza o friegues los platos.
Utilizar esmaltes remineralizadores y dejar “descansar” las uñas de esmaltes y quitaesmaltes agresivos durante algún tiempo.
Junto a una dieta balanceada ingerir complementos de nutricosmética que contengan selenio, biotina, aminoácidos, entre otros.

Uñas que se deshojan: causas y soluciones

Las uñas que se deshojan o descaman tienen apariencia muy seca, y se van cayendo o “pelando” las diferentes capas que conforman la placa ungueal.

Esta descamación de las uñas puede deberse a: traumatismos, exposición prolongada al agua, arrancar o despegar el esmalte de uñas, la aplicación de uñas postizas o acrílicas, entre otros motivos.

Algunas recomendaciones para evitar las uñas descamadas o deshojadas son:

Si utilizas uñas postizas, es importante que retires con cuidado todo el recubrimiento de uñas, sin raspar ni tirar.
Protege las uñas aplicando un esmalte transparente.
Lima las uñas alrededor de las puntas de las uñas, en dirección curva.
Si pules las uñas debe hacerse en una sola dirección.
Utilizar humectantes diariamente y con más frecuencia si expones las uñas a contacto frecuente con el agua.
No uses las uñas como herramientas para coger o abrir objetos, puede debilitarlas.
Se recomienda incorporar hierro y biotina a la dieta o complementarla con suplementos alimenticios.

Uñas blandas o frágiles: causas y fortalecimiento

Las uñas quebradizas se caracterizan por un aumento de la fragilidad de la lámina ungueal, que se traduce en resequedad, fisuras, descamación y facilidad para quebrarse o romperse. Es una condición bastante común porque puede afectar hasta al 20% de la población, afectando a las mujeres el doble que a los hombres.

Las causas más comunes suelen ser el envejecimiento, los traumatismos (golpes), profesionales, la exposición a agentes químicos y el limado de la superficie de la uña.

Las recomendaciones generales para evitar o mejorar esta condición son:

Utilizar cremas, ungüentos o aceites hidratantes.
Usar guantes para evitar el contacto con agentes irritantes y evitar limar la superficie de la uña.
Incluir en la dieta alimentos que contengan buenos niveles de biotina, hierro, zinc, queratina, L-metionina, L-cistina y vitaminas del grupo B. También puedes complementar la dieta con suplementos alimenticios que aporten estos ingredientes.

Consejos generales para el cuidado de las uñas

Hidrata continuamente manos y pies, especialmente después de lavarlos o al acostarte. Cuanto apliques el humectante, asegúrate de frotarlo alrededor y directamente sobre las uñas.
Bebe mucha agua al día, ya que las uñas suelen tener alrededor de un 18% de contenido en agua. Con la deshidratación las uñas se rompen con facilidad.
Consume una variedad de alimentos que incluya frutas, verduras, hortalizas de hoja verde y proteínas magras, que ayudan en la nutrición de las uñas y en su hidratación. También puedes complementarla con suplementos alimenticios.
Evita morder las uñas y las cutículas. Se recomienda que las cutículas no se corten, sino que con el objeto adecuado se empujen hacía atrás, evitando utilizarlo directamente sobre la uña.
Pule y lima las uñas en la misma dirección en que crecen.
No deben colocarse objetos afilados debajo de las uñas, ya que pueden romper el hiponiquio y afectar el sello o barrera de protección de la uña.
Mantén las uñas cortas, rectas y redondeadas para reducir al mínimo la superficie de la uña.
Espaciar los tratamientos de manicura, aplicando un endurecedor de uñas y evitando el quitaesmalte con acetona.
Utilizar aceites vegetales y baños de parafina en caliente, para aportar hidratación y suavidad extra a tus manos.
Disminuir la exposición de las manos al agua y utilizar jabones suaves.
Proteger las uñas usando guantes al entrar en contacto sustancias químicas.

Productos MARNYS para el cuidado natural de las uñas

La hidratación y el aporte nutricional son factores fundamentales para el bienestar de las uñas, requisitos que pueden ser proporcionados por los ingredientes que contienen los suplementos de MARNYS.

Veamos cuáles son los recomendados para la belleza y bienestar de las uñas.

Aceites para el cuidado de las uñas

Aceite de Jojoba: su exclusiva composición de ceramidas y tocoferoles (vitamina E), lo hace un hidratante y regenerador ideal para las uñas.
Aceite de coco: es un extraordinario emoliente que restaura la hidratación, sin dejar sensación grasa. Además, repara la firmeza y evita el quiebre de las uñas.
Aceite de Argán: aporta ácidos grasos Omega y gran cantidad de vitamina E, que favorecen la estructura y humectación de la uña, así como la protege por su capacidad antioxidante.
Manteca de Karité, Argán, Rosa Mosqueta y Caléndula: la combinación del karité con los aceites de argán y rosa mosqueta, multiplica las propiedades emolientes, antioxidantes y reparadoras de la estructura de la uña.

Nutricosmética. Piel, cabello y uñas

Vitaminas y Minerales: contamos con una línea muy completa de vitaminas y minerales como lo es Vitahelp, que pueden favorecer el aporte nutricional de las uñas.

Beauty In & Out Elixir y cápsulas: estos dos complementos aportan en formatos cómodos y fáciles de ingerir, los ingredientes que forman parte de la estructura normal de la uña como lo son las vitaminas del grupo B, los aminoácidos azufrados (L-cistina), omegas, minerales como el hierro y el zinc, así como antioxidantes como las vitaminas C y E.

Conclusiones:

El cuidado de las uñas es esencial para mantenerlas saludables y hermosas. Con los consejos proporcionados en este artículo, podrás mejorar la apariencia y firmeza de tus uñas. Recuerda seguir una rutina regular de cuidado y nutrición para obtener mejores resultados. ¡Disfruta de unas uñas saludables y radiantes!

Referencias

Contenido redactado y revisado por los especialistas del área de Información Científica de MARNYS. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.