Propiedades del CLA

Publicado: 15 mayo, 2019 - Actualizado: 30 julio, 2020

¿Qué es el CLA y para qué sirve?

El Ácido Linoleico Conjugado, cuyas siglas en inglés son CLA, es un ácido graso esencial Omega-6 que se encuentra en cantidades significativas en la mayoría de los aceites vegetales como el aceite de maíz, aceite de soja o aceite de girasol, además de en la leche y la carne de los animales rumiantes. Las semillas de Carthamus tintorius contienen entre 25-40% de ácidos grasos, de los cuales el ácido linoleico representa del 63-72%.3,5

Efectos del CLA sobre el peso corporal

CLA elimina depósitos grasos musculaturaEn los procesos de pérdida de peso, el CLA tiene dos vías de actuación interesantes. Por un lado, reduce la “construcción” de depósitos de grasa en los tejidos (lipogénesis) y, por otro lado, potencia su “destrucción” (lipólisis). Asimismo, actúa a nivel muscular optimizando el metabolismo y mejorando la masa muscular2,4. Es decir el CLA, favorece la desaparición de depósitos de grasas en el organismo, al mismo tiempo que devuelve la fortaleza y tonicidad a los músculos evitando la flacidez.

Sobrepeso y obesidad

El sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que representa un riesgo para la salud, ya que puede aumentar las complicaciones relacionadas con sistemas orgánicos como el cardiovascular, renal o cerebral, y causar desórdenes metabólicos como la diabetes o la hiperlipidemia, entre otros.

Cuando perdemos peso cambia de forma repentina nuestro Índice de Masa Corporal (IMC), que es el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros (kg / m2). Esto hace que los músculos y la piel, fundamentalmente, pierdan elasticidad y presenten un tono deficiente, además de poderse ver afectadas las articulaciones y algunos procesos metabólicos.

Control de peso, músculo y firmeza de la piel

Por este motivo, la dieta junto a un programa controlado de peso, es de vital importancia para mantener la masa magra y la firmeza de la piel, así como optimizar los procesos metabólicos, que conlleven a obtener el contorno corporal alineado a la reducción de peso, a una buena función física y calidad de vida.

CLA en el sobrepeso

CLA Corazón sistema cardiovascularLa utilidad del CLA en el sobrepeso ha sido valorada por diferentes estudios clínicos de hasta 1 año de duración, determinando que utilizando dosis comprendidas entre 1800-3000 mg día se produce una disminución del 6% de la composición corporal y del tejido adiposo, con un incremento de la masa muscular de 5% además de la reducción de la circunferencia de cintura y cadera en más del 4% 1,2,6,7,8,9.

Corazón y lípidos (Ácido Linoleico Conjugado)

El ácido linoleico conjugado actúa sobre el nivel de colesterol. Diversas evidencias indican que una ingesta adicional de CLA ayuda con los niveles de colesterol (LDL y HDL) y los triglicéridos. Por este motivo, el CLA puede ayudarnos con los indicadores metabólicos tales como la glucosa en ayunas, triglicéridos y relación colesterol malo/colesterol bueno.1,6,7,8